szynka w diecie

[...] kilka pytan... zaczne od diety (wage produktow rozloze jak juz bede wiedzial co przyrzadzac) 7.30 platki owsiane mleko jaja orzechy 10.00 chleb pelnoziarnisty oliwa z oliwek szynka drobiowa (kilka plastrow) warzywa (pomidor,ogorek,salata,papryka) 13.00 serek wiejski warzywa (pomidor,ogorek,salata,papryka) 16.30 przed treningowy ryz [...]

[...] a wiec moja dietka wyglada tak : Śniadanie Płatki kukurydziane 100g Mleko 0,5% 400ml Ser chudy biały 80g II śniadanie/ szkoła 3 kanapki składane: 3 bułki grahamki szynka chuda 50g Obiad: Ryż biały/brązowy 100g Pierś z kurczaka Surówka 100g Po treningu: 80g gainer + 400ml mleko 20ml oliwy z oliwek Kolacja: 4 kromek chleba [...]

Gdzie jest Twoje zapotrzebowanie? Musi do wywalenia - to sam cukier. Otręby pszenne zamień na płatki owsiane. Wypisujesz jedno warzywo... skoro je tu podałeś tzn, że w innych posiłkach nie jesz? Ser jako dodatek do diety a nie regularne posiłki. Szynka kanapkowa to niezbyt trafne rozwiązanie. Gdzie jest trening i pełnowartościowy posiłek po [...]

moja propozycja 1 posilek platki owsiane +mleko+ jajecznica czy omlet z 5 jajek 2 posilek ciemne pieczywo+chuda szynka+tunczyk+twarog 3 posilek piers z kurczaka+ryz+ warzywa+ olej lniany lub oliwa z oliwek 4 posilek piers z kurczaka+ryz+warzywa+oliwa( ryz mozesz zastapic kaszami, czasem ziemniakami) a kurczaka jakims innym miesem jesli nie masz [...]

kukurydziane, szynka, orzeszki ziemne ryby z puszki, cały 2 posiłek do wywalenia gdzie są w diecie zdrowe tłuszcze i warzywa? białko obetnij do 130g, węgle o połowe, tłuszczu daj ok 100g i od tego zacznij poprawianie diety

PO pierwsze to jak nie masz diety to suple nic ci na dadza. Jesli ja masz to dodatki typu gainery itd bierzesz wg. brakow w tej wlasnie diecie. gainer - kanapka z szynka w proszku a co krety to wiekszosc z nas zaczynala od mono ewentualnie jablko

Usunąłem Ci jedną wypowiedź bo podwójnie wypowiedziałeś się, podnieś kaloryczność w diecie z tłuszczu . Posiłki komponuj tak by produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] paczka ryzu (bialy bo innego nie moge dostac) makrela obiad: makaron kostka twarogu +40g odrzywki bialkowej z mlekem 250ml odrazu po treningu : carbo 30min puzniej jajecznca 5jaj +szynka jakas do tego chleb razowy z margaryną potem jest kolacja odrzywka bialkowa z mlekem mysle ze jest wszystko okey w diecie dodam ze lykam witaminki do tego

margaryna->masło polędwica z piersi->pierś z kurczaka pomidora 50gram yyyy... koktajlowego jednego zjadasz? machnij całego %-) kurczaka w diecie smiało mieszaj z poledwica/szynką z wieprza (mieso, nie wedlina) kcal duzo sciales, ja tam mysle, ze lepiej zjesc wiecej i dolozyc do pieca na treningu %-) Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-11-25 [...]

[...] nalezy do Ciebie, mozliwosci masz wiele, ale nie licz na to ze jak kupisz jakis suplement to nagle beda efekty... Na poczatku mojej "kariery" jak w diecie mialem kanapki z szynka i czekolade jako zrodlo wegli kupilem sobie 3kg chyba sciteca i sie dziwilem czemu nie rosne... Na lepiej Ci wyjdzie jak te pieniadze odlozysz sobie na normalne [...]

mozna, choc s to sroki o podobnym skladzie i zastosowaniu. innymi slowy kupiles sobie dwie kanapki z szynką. bierzesz wg brakow w diecie.

Nie jest dla Ciebie uciazliwe jedzenie 8 posilkow dziennie? Odnosnie gainera to jak juz pisalem, jak skonczysz to niekupuj bo jest sredniej jakosci a poza tym widze ze nie jest zabardzo potrzebny. Malo wartosciowych owocow i warzyw w diecie, musisz dorzucic do wiekszosci posilkow ewentualnie miedzy posilkami spozywac (jablka, owoce cytrusowe, [...]

W diecie mam takie produkty jak: płatki kukurydziane, mleko, chleb, szynka, odżywka białkowa, pestki z dyni, jogurt naturalny, banan, pierś z kurczaka, ryż biały, tuńczyk, serek wiejski

[...] braków w diecie możesz kupić odzywkę . Pamiętaj że białka dostarczasz tez z produktów glównie węglowodanowych czy tluszczowych Główne źródła białek - wieprzowina (szynka, łopatka, schab, boczek), - wołowina (wszystkie elementy), - drób (pierś, udko, skrzydełko, podroby - głównie wątroba serca żołądki ), - ryby głównie surowe , [...]

Masło orzechowe , szynka wiejska , chleb są to mocno przetworzone składniki żywnościowe co raczej powinniśmy ich unikać w diecie. Doczytaj posty podwieszone , dodaj do diety tłuste ryby jak śledź, makrela , łosoś by były kwasy o3. Pozdrawiam

[...] ja dla kumpeli 7.00 - zupa mleczna,corn flaki 9.00 - jogurt o% truskawkowy 0,4 l 12.00 - 180 g piersi z kurczaka,70 g ryzu(żółtego),mozliwa jakas zupka 15.00 - 1 banan, snickers - po tym tzn po 30 min trening 18.00 - 3 kanapki chleba razowego,bez masla,salata,ser żołty,szynka,pomidor 20.00 - łyzka miodu,kukurydzy,i całus na dobranoc tomazzo

Witam. Aktualnie podciągnę się z 2 razy na drążku, więc uważam, że siłownia w moim wypadku to strata kasy (skoro równie 'wielke' ciężary mogę mie w domu)... Czy ten 5-mc trening przygotowywuje bardzo dobrze do prawdziwych cwiczeń na rzeźbę? Czy basen (2x tygdz. w dni wolne od wiczeń) przeszkodzi w tym cyklu (brak regeneracji/przeciążenie)? Troche [...]

[...] 4 po treningu -tunczyk z ryzem + warzywa 5 wieczorem -twarog poltusty + jablko Genralnie staram sie jesc RANO: 1 i 2 sniadanie: jaja,platki z mlekiem,jogurt,serek naturalny,szynka,dzem,owoce,ryba,warzywa POSILKI OKOLOTRENIGOWE piers z kury,indyka,chudy schab,ryba,wolowina bez kosci zazwyczaj wszystko smazone na teflonie i oliwie makaron,ryz [...]

[...] a potem albo dopytuję (wyszło za suche, co zrobić inaczej? spaliło się, co zrobić inaczej? itd). Ale miało być o kuchni! Aktualnie eksperymentuję z pieczeniem mięs (szynka, karczek, schab, łopatka + kurczak), robieniem kawy na różne sposoby, alkoholem %-) Degustuję.. Sprawdzam schematy, a potem będę już sam sobie je tworzył.. Zalinkuj [...]

[...] białka w nim. Produkt spożywczy (100 g) zawartość białka (g) boczek wędzony 7 salami 22 salceson 13 frankfurterki 15 wieprzowina, polędwica pieczona 25 wieprzowina, szynka surowa 18 szynka wieprzowa gotowana 16 szynka wołowa gotowana 21 wołowina (polędwica) 20 szynka z indyka 17 ser gouda tłusty 28 ser edamski tłusty 26 jaja [...]